가정용 인바디 체중계 H40 헬스장처럼 정확할까? 내돈내산 후기
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최근에 부쩍 살이 찐 것 같아 다이어트를 결심하고 운동을 하고 있습니다. 아파트에 있는 커뮤니티 헬스장을 이용하고 있는데요. 한 가지 아쉬운 점은 인바디 측정기가 없다는 것이었습니다.
체계적으로 몸의 변화를 확인하고 싶었고, 결과를 눈으로 보면 동기부여가 더 될 것 같아서 가정용 인바디를 구매하게 되었습니다.
가정용 인바디 체중계 H40 헬스장처럼 정확할까? 내돈내산 후기
왜 인바디 H40을 선택했나
사실 저는 여태까지 인바디, 인바디 테스트가 운동 용어인 줄로만 알았습니다. 그런데 알고 보니 인바디(InBody)는 우리나라 기업의 이름이었고, 이 회사의 체성분 분석기가 워낙 유명해져서 브랜드 이름이 일반명사처럼 쓰이게 된 경우였습니다.
가정용 모델을 알아보니 H20, H30, H40 등이 있었습니다. H20은 출시된 지 오래되었고 와이파이를 지원하지 않으며, 여러 사용자를 자동으로 인식하는 기능이 없어 가장 먼저 제외했습니다. 사실 H30과 H40의 측정 결과 항목이 크게 차이 나지는 않는 것 같아 H30으로 마음이 기울었는데요.
결국은 디자인이 조금 더 예쁘다는 단순한 이유로 H40을 선택했습니다. 40만 원 중반이라는 부담스러운 가격이었지만, 쿠팡에서 큰맘 먹고 구매했습니다.
지금 다시 생각해 보면 디자인이 크게 상관없다면 H30 모델이 현재로서는 가장 합리적인 선택인 것 같습니다.
제품 외관 및 구성품
박스를 열어보면 구성품은 심플합니다. 인바디 H40 본체와 AA 건전지 4개, 매뉴얼이 들어있습니다. 제품 디자인은 군더더기 없이 깔끔한 흰색이라 집안 어디에 두어도 잘 어울립니다. 크기는 일반 체중계보다 약간 크고, 손잡이가 달려있어 무게도 조금 더 나가는 편입니다.
중앙에는 측정 결과를 바로 보여주는 원형 디스플레이가 있고, 발판과 손잡이에는 신체와 접촉하는 8개의 전극이 자리 잡고 있습니다. 전체적으로 고급스러운 가전제품 느낌이 나서 만족스러웠습니다.
인바디 기기 등록 및 사용 방법
측정 결과는 H40 본체 액정으로도 바로 확인할 수 있지만, 데이터를 누적하고 체계적으로 관리하려면 스마트폰에 인바디 앱을 설치하는 것이 좋습니다. 애플 앱스토어나 구글 플레이에서 쉽게 다운로드할 수 있습니다. 앱을 실행하고 회원가입을 한 뒤, 화면의 안내에 따라 블루투스로 기기를 연결하면 제품 등록이 완료됩니다.
H40 모델은 와이파이 연결을 지원하는데, 처음에는 이 기능이 왜 필요한가 싶었습니다. 알고 보니 측정 데이터가 먼저 체중계에 저장되고, 와이파이를 통해 앱으로 전송되는 방식이었습니다.
와이파이가 없다면 측정할 때마다 앱을 미리 켜야 하지만, H40은 그럴 필요 없이 나중에 앱을 켜서 저장된 데이터를 불러올 수 있어 정말 편리했습니다. 이런 기기들은 보통 와이파이 5g 연결 지원을 안 하는데 h40은 5g도 가능했습니다.
아이폰 건강 앱, 갤럭시 삼성 헬스 연동
저는 아이폰을 사용 중이라 체성분 데이터를 건강 앱에 연동시켰습니다. 위 사진 오른쪽에 있는 건강 앱에 체중, 체지방률, 체질량 등이 연동됩니다. 갤럭시도 삼성헬스 앱을 연동할 수 있다고 합니다. 안 해도 상관없지만 이왕이면 하는 게 좋겠죠.
가족과 함께 사용하기
인바디 앱에서 미리 가족 구성원을 사용자로 추가하고 키(신장) 정보를 입력해두면 온 가족이 함께 사용할 수 있습니다. 다른 가족이 체중계에 올라가 측정하면 기기가 알아서 사용자가 누구인지 인식하고, 해당 사용자의 앱으로 데이터를 저장해 줍니다.
현재 저희 집에서는 제 스마트폰에만 앱을 설치하고 가족들을 등록해두고 다 같이 사용하고 있습니다. 문득 몸무게가 아주 비슷한 사람이 있다면 기기가 헷갈리지 않을까 궁금했는데, 이런 경우에는 체중계 액정의 다이얼을 돌려 직접 사용자를 선택할 수도 있었습니다.
인바디 측정 방법
정확한 측정을 위해 몇 가지 지켜야 할 자세가 있습니다. 먼저, 체중계에 맨발로 올라서서 발바닥을 전극에 맞춰줍니다. 체중계에 있는 액정의 안내에 따라 대기합니다. 손잡이를 잡으라는 메시지가 액정에 보이면 양손으로 손잡이 전극을 잡고 팔을 앞으로 쭉 펴 몸에 닿지 않게 합니다.
이 자세로 약 20초 정도 기다리면 “측정이 완료되었습니다”라는 안내와 함께 결과가 디스플레이에 표시됩니다. 측정된 데이터는 설정해 둔 와이파이를 통해 자동으로 앱에 전송됩니다.
주의할 점은 팔을 너무 높이 들지 말고 골반 정도 높이에 두어야 하고요. 겨드랑이에 팔을 붙이지 말고 쭉 편 상태로 측정을 합니다. 측정은 가능하면 아침에 일어나서 화장실을 다녀온 후, 공복으로 10분 정도 지난 후에 하는 것이 가장 정확하다고 합니다.
가정용 인바디, 정확성은?
헬스장에 있는 크고 비싼 전문가용 측정기처럼 가정용 인바디도 과연 정확할지 가장 궁금했습니다. 제품 설명을 찾아보니, 인바디의 정확도는 의료계에서 체성분 분석의 표준으로 여기는 덱사(DEXA) 장비와 비교한 상관도로 표현하더군요. 이 상관도라는 숫자가 1에 가까울수록 덱사의 결과와 일치한다는 뜻인데, 제가 구매한 H40 모델은 덱사와 0.98의 상관도를 보인다고 합니다.
사실상 전문가용 의료기기와 거의 차이가 없는 수준의 정확도를 가졌다는 의미로 해석할 수 있겠습니다. 아직 사용 기간이 길지 않아 제 데이터가 쌓이지는 않았는데요. 나중에 기회가 되면 보건소나 헬스장에 있는 전문가용 장비와 측정값을 비교해서 실제로 차이가 얼마나 나는지 확인해 볼 생각입니다.
전용 앱으로 보는 상세 결과
측정이 끝나면 InBody 앱에서 아래와 같은 다양한 결과 항목을 상세히 확인할 수 있습니다.
- 체성분 : 체중, 골격근량, 체지방량, 근육량
- 비만 진단 : BMI, 체지방률, 내장지방레벨
- 신체 균형 : 상체(좌우), 하체(좌우)
- 기타 : 기초대사량, 인바디 점수, 다리 근육 레벨, 체형좌표, 신체 균형 평가
무엇보다 데이터가 계속 누적되어 그래프로 변화를 한눈에 볼 수 있다는 점이 가장 마음에 들었습니다. 매일의 작은 변화가 눈에 보이니 꾸준히 관리할 동기가 생기더라고요. 부끄러운 수치지만 여러분들이 참고하실 수 있게 그대로 올렸습니다.
인바디앱에 다른 사람 랭킹을 볼 수 있던데, 인바디 점수가 1등이 138점, 체지방률은 3%이신 분들이 엄청 많더라고요. 이 정도를 원하는 건 아니고 저는 그냥 다이어트해서 정상 범위에 들고 싶을 뿐이에요; 🥹
인바디 H40 솔직한 장점과 단점
장점
- 확실히 이전에 사용하던 스마트 체중계와는 비교가 안됩니다. 매일 아침 같은 조건에서 측정하면 결과의 편차가 거의 없어 데이터를 믿고 관리할 수 있습니다.
- 굳이 헬스장에 가지 않아도, 집에서 내가 원할 때 언제든 정확한 내 몸 상태를 확인할 수 있다는 점이 가장 큰 장점입니다.
- 단순히 숫자를 나열하는 것이 아니라, 앱을 통해 변화 추이를 시각적으로 보여주니 운동이나 식단 조절의 효과를 바로 확인할 수 있어 큰 동기부여가 됩니다.
- 가족들 프로필을 각각 만들면, 자동으로 측정 결과를 구분해서 저장해 줍니다. 가족들 함께 사용하기 편리하네요.
단점
- 일반 체중계는 물론이고 웬만한 스마트 체중계보다 훨씬 비쌉니다. 체계적인 관리에 대한 불타는 의지가 없다면 구매하기 쉽지 않은 가격입니다.
- 모든 체성분 분석기가 그렇듯, 식사나 수분 섭취, 운동 등 측정 직전의 상태에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 정확한 데이터 추이를 보려면 매일 아침 공복 상태 등 일정한 조건을 지켜야 하는 번거로움이 있습니다.
- 일반 체중계보다 크기가 약간 크고, 손잡이와 연결선이 달려있어(평소에는 안에 매립되어 있지만) 아무 곳에나 툭 던져두기에는 신경이 쓰입니다. 보관할 공간을 미리 생각해두고 구매하세요.
H40 모델 매뉴얼 다운로드
모바일에 설치한 인바디 앱으로 보기
설차신 모바일 앱에서 아래 메뉴로 진입하시면, 바로 매뉴얼 보실 수 있습니다. 아이폰 기준인데, 갤럭시도 비슷할 것 같아요.
- 모바일 앱 실행 > 우측 하단 더보기 > 도움말 > 사용설명서
메뉴얼 PDF 파일 다운받기
휴대폰으로 보려니까 눈이 아파서, PDF 매뉴얼 다운로드 링크 정리해서 올립니다. 구매하신 모델명 확인하시고 클릭하시면 됩니다.
인바디 체중계 결론
- 단순 체중 관리를 넘어, 체계적인 데이터 기반의 건강 관리를 원하는 분에게는 추천합니다.
- 특히, 다이어트나 근육량 증가 등 명확한 목표를 가지고 있다면, 변화를 숫자로 보고 동기부여를 얻을 수 있습니다.
- 헬스장에서 측정하는 것과 유사한 수준의 정확성과 편리함을 집에서 누리고 싶다면 강력히 추천합니다.
- 하지만 단순히 몸무게만 체크할 목적이라면, 훨씬 저렴한 스마트 체중계를 사세요.
